หลักสูตร Mindfulness for Healthy and Wealthy จิตวิญญาณประสานกายสู่ความมั่งคั่งและสุขภาพดี

หลักการและเหตุผล

เคยเจอหรือรู้สึกอย่างนี้มั้ย...?

•ช่วงนี้ยิ้มยากหงุดหงิดง่ายอารมณ์เสียบ่อย

•บางครั้งเจองานเร่งงานล้นไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ, ดูแลครอบครัว

•บางครั้งรู้สึกเหนื่อยเพลียง่ายไม่ค่อยมีสมาธิจอจ่อไม่ได้นาน

ร่วมกันค้นหาทางออกผ่านหลักสูตรนี้...

วัตถุประสงค์

เพื่อสำรวจและเสริมสร้างสุขภาวะด้านอารมณ์ (Emotional wellbeing) ด้วยแนวคิด & เทคนิคในการรับมือ กับภาวะเครียด (Stress management) ท่ามกลางโลกพลิกผัน โดยมุ่งตอบโจทย์ 5 ประการ ได้แก่...

1.จะสร้างให้ตระหนักเห็นความสำคัญของสุขภาวะด้านอารมณ์ด้วยแนวคิด Stress management ได้อย่างไร?

2.จะลดช่องว่างสร้างความสนิทสนมช่วยให้ทำงานร่วมกันได้อย่างมีความสุขทำอย่างไร?

3.จะเรียกสติคลายเครียด & เพิ่มพลังจดจ่อเพื่อพร้อมรับมือกับแรงกดดัน ได้อย่างรวดเร็ว ทำอย่างไร?

4.จะช่วยให้ทุกคนมีพลังกายพลังใจที่กระตือรือร้นสนุกกับการทำงานร่วมกันได้อย่างไร?

5.จะช่วยให้ตระหนัก & รับมือกับอารมณ์เชิงลบอย่างได้ผลเมื่อเผชิญแรงกดดันทำอย่างไร?

• 7 คุณสมบัติเพื่อสกัดจุดหยุดเครียดง่าย
• Sound…5 ความลับแห่งสุขภาวะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
• 3P…กลยุทธ์การจัดการความเครียดอย่างมืออาชีพ
• CEO’s success story: ถอดบทเรียน 3P เชิงวิเคราะห์
• 2E…เคล็ดวิชา รับมืองานล้นแบบไม่เครียด
• VUCA challenge…4 ความท้าทายแห่งยุคโลกพลิกผัน
• กรณีศึกษา ระดับสากล & ระดับประเทศ: บทเรียนเชิงวิเคราะห์
• กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain riddle”…เพื่อเห็นความสำคัญของสุขภาวะ
• กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “สำรวจเคล็ดลับสกัดจุดหยุดเครียด” 3P

เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย Problem fixing ผ่าน การพูดคุยเปิดใจ....เพื่อ Aim 2

• Join…ความลับคน 4 รุ่น ชี้อนาคตองค์กร
• ทำไมฉันหาเพื่อนไม่ได้?...สำรวจ 7 เหตุผลก้นบึ้ง
• 1+3 …เคล็ดลับคุยเพลินได้เพื่อนแบบเล่าฟังชมถาม
• อ่าน 5 ภาษากายรู้ภาษาใจ
• ยิ่งพูดยิ่งพัง? นี่คือ 8 หัวข้อชวนคุยสุดยอด VS สุดแย่
• ใครรวยเพื่อน?...นี่คือ 8 เคล็ดลับคุยสนุกทุกโอกาส
• กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Trust fall”…เพื่อตระหนักถึงช่องว่างระหว่างวัยและผลกระทบ
• กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “คุยเพลินได้เพื่อน” 1+3

เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย Pause ผ่านการหายใจผ่อนคลาย & กดจุด…เพื่อ Aim 3

• 9 สัญญาณเตือนชี้ภาวะเครียดเกิน
• 3R…เคล็ดวิชาผ่อนคลายฉับพลัน
• ใครมีเรื่องอึดอัด ไม่สบายใจ?...นี่คือ 7 วิธีคลายจิต เมื่อหนักใจ (Stress relief)
• ใครขโมยความสุขฉันไป?...นี่คือ 8 วิธีสร้างสุขทุกขณะด้วยการดื่มด่ำสิ่งดี (Savoring)
• ขยับกาย 4 ท่าป้องกันออฟฟิศซินโดรม
• ใครหลับยาก?...นี่คือ 5 วิธีสยบความคิดว้าวุ่นก่อนนอน (Stop racing thoughts)
• ใครหลุดโฟกัสง่าย?...นี่คือ 7 วิธีจดจ่อมีสมาธิเพิ่มพลังสมองยิ้ม (Focusing)
• กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain-teaser”…เพื่อตระหนักถึงผลกระทบของความเครียด
• กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หายใจคลายเครียด” & “กดจุด”

เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย Peaceful ผ่าน หัวเราะบำบัด…เพื่อ Aim 4

• 10 Function สมอง 2 ซีก VS ทดสอบความถนัด
• กิจกรรม “ภาพปริศนา” เพื่อฝึกกระตุ้นสมอง 2 ซีก
• กิจกรรม “สมองยิ้ม” เพื่อฝึกการประสานงานมือ & สมอง ทั้ง 2 ซีก
• Cross midline movement…เคล็ดลับการบริหารสมองแบบ Brain Gym
• กิจกรรม “เคลื่อนไหวไขว้แกน” เพื่อเพิ่มพลังสมอง
• 7 ประโยชน์ของหัวเราะบำบัด
• 3H…เคล็ดวิชาหัวเราะบำบัด
• 10 เคล็ดลับเติมความสดชื่นให้สมองและร่างกาย
• กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หัวเราะบริหารสมอง” แบบ 3 H

เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย Peaceful ผ่าน ดนตรีบำบัด...เพื่อ Aim 5

• 9 สัญญาณเตือนพร่องอีคิว (Low-EQ signal)
• Free…4 เคล็ดวิชา รู้ทัน ฉันโอเค (Emotional Agility)
• CEO’ success story: กรณีศึกษา Free
• 2D…จุดเปลี่ยนเมื่อเผชิญการถูกปฏิเสธ (Rejection)
• 12 สุดยอดคำถามพัฒนา “รู้ทัน ฉันโอเค”
• 3S...เคล็ดลับปรับมุมมองด้วยดนตรีบำบัด แบบ NLP
• Soften…6 วิตามินเสริมอีคิว
• กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Hidden faces”…เพื่อตระหนักถึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่
• กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “รู้ทัน ฉันโอเค” Free

ขยายผลฝึกอบรม

• สรุปรวบยอด สาระสำคัญวันนี้
• ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก
• หมายเหตุ: เวลาและเนื้อหาปรับได้ตามความเหมาะสม

• ผู้ปฏิบัติงาน, หัวหน้างาน, ผู้บริหารทั่วไป ตลอดจน ผู้สนใจทั่วไป

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร