การบริหารความเครียดและ บริหารจัดการอารมณ์(EQ) เพื่อมุ่งสู่ความสำเร็จ
รหัสหลักสูตร: 63918
สัมมนานี้ผ่านไปเรียบร้อยแล้ว
(ถ้ามีจัด ท่านจะได้สิทธิ์ก่อน)
ในชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน ต้องเผชิญกับสถานการณ์ ความเครียดมากมาย จนบางครั้งไม่สามารถบริหารจัดการความเครียดได้ เมื่อเครียดสะสมมากขึ้นก็ย่อมส่งผลถึงอารมณ์ที่แปรปรวน หงุดหงิด ฉุนเฉียว จนส่งผลให้มีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า ลูกค้า และส่งผลกระทบถึงภาพลักษณ์ขององค์กร
หลักสูตรนี้ จึงจัดทำขึ้นเพื่อให้ผู้เข้าอบรมเรียนรู้ถึงวิธีการบริหารจัดการความเครียด รวมถึงการบริหารจัดการอารมณ์(EQ) ตนเองเมื่อต้องตกอยู่ในสภาวะความเครียดและความกดดัน ตลอดจนช่วยเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกในการทำงานร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความสุข โดยผู้เข้าอบรมจะได้ร่วมทำกิจกรรม Workshop ที่ประยุกต์ขึ้นเพื่อพัฒนาให้เหมาะสมกับผู้เข้าอบรม เมื่อจบการอบรม ผู้เข้าอบรมจะสามารถประยุกต์และต่อยอดความรู้ได้ด้วยตนเอง
วัตถุประสงค์
1. เพื่อให้ผู้เข้าอบรมเรียนรู้และเข้าใจถึงเทคนิคและวิธีการบริหารความเครียดสู่ความสำเร็จ
2.เพื่อให้ผู้เข้าอบรมเรียนรู้และเข้าใจถึงวิธีการบริหารจัดการอารมณ์(EQ) เพื่อก้าวพ้นภาวะความเครียด
3.เพื่อให้เข้าอบรมนำความรู้ที่ได้ไปประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
Module 1 บริหารความเครียดสู่ความสำเร็จ
1.คุณรู้จักความเครียดดีแค่ไหน
●จำแนกประเภทของความเครียด
●ประโยชน์และโทษของความเครียด
2.มาตราวัดระดับของความเครียด
3.ทำไมความเครียดถึงมีผลต่อการทำงาน
●ตัวทำลายสติ ทำให้สติแตก ทำงานผิดพลาด
●ตัวทำลายสมาธิ
4.กิจกรรม Workshop: คุณเครียดแค่ไหน???
5.เทคนิคการก้าวข้ามพ้นความเครียด….ตั้งสติทะลายความเครียด
●วิธีบริหารความเครียดอย่างสร้างสรรค์
●การดำรงอยู่กับความเครียดอย่างมีสติ
6.กิจกรรม Workshop: เส้นตายสลายเครียด
7.เทคนิคการประยุกต์ใช้ความเครียดเดินหน้า....หาความสำเร็จ(ความเครียดคือเส้นทางสู่ความสำเร็จ)
Module 2 การบริหารจัดการอารมณ์ (EQ) ก้าวพ้นภาวะความเครียด
8.EQ คืออะไร....ทำไม EQ ถึงมีผลต่อความเครียด
9.ปัญหาและสาเหตุที่ทำให้คนเรา EQ ต่ำ
10.ทำความเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์มนุษย์แต่ละประเภท
11.ลักษณะของคนที่มี EQ สูง และ บริหารความเครียดได้ดี
●เข้าใจและควบคุมอารมณ์ตนเองได้
●เข้าใจอารมณ์ผู้อื่น
●รู้จักให้กำลังใจตนเอง
●รู้จักวิธีบริหารความเครียด
12.เทคนิคการบริหารอารมณ์เมื่อตกอยู่ในสภาวะความเครียดและความกดดัน
13.กิจกรรม Workshop : บริหารอารมณ์ ก้าวพ้นภาวะความเครียด
14.จัดการอารมณ์เชิงลบของตนเองเพื่อการทำงานร่วมกับผู้อื่นอย่างมีความสุข
15.การพัฒนา EQ เพื่อสร้างความสุข ก้าวพ้นความเครียด
16.สรุป คำถามและคำตอบ