หลักสูตร อารมณ์ดี มีพลัง (Stress Management) - อบรมในรูปแบบ Classroom

เคยเจอหรือรู้สึกอย่างนี้มั้ย...?

•ช่วงนี้ มักปวดตึงต้นคอ บ่าไหล่ หลัง เอว อยู่บ่อยๆ

•ช่วงนี้ ยิ้มยาก หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียบ่อย

•ช่วงนี้ ไม่ค่อยมีสมาธิ ไม่จดจ่อ นึกออกยาก & ลืมง่าย

ร่วมกันค้นหาทางออกผ่านหลักสูตรนี้...

วัตถุประสงค์

เพื่อสำรวจและเสริมสร้างบุคลิก & เทคนิคในการรับมือกับภาวะเครียด (Stress management) อย่างฉลาด และได้ผลเร็ว เพื่อพร้อมในการปฏิบัติงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยมุ่งตอบโจทย์ 4 ประการ ได้แก่...

1.จะสร้างให้ตระหนักเห็นความสำคัญในการรับมือกับภาวะเครียด (Stress management) อย่างฉลาดและได้ผลเร็ว ได้อย่างไร?

2.จะคลายเครียด & พร้อมรับมือกับแรงกดดัน ได้อย่างรวดเร็ว ทำอย่างไร?

3.จะรับมือกับคำตำหนิวิจารณ์ การถูกปฏิเสธ อารมณ์เชิงลบ ได้อย่างไร?

4.จะช่วยให้ทุกคนมีพลังกาย พลังใจที่กระตือรือร้นสนุกกับการทำงานร่วมกัน ได้อย่างไร?

5.จะช่วยให้ผ่อนคลาย พลิกอารมณ์ให้เป็นบวก พร้อมเผชิญการขัดแย้ง & ปัญหาต่างๆ ได้อย่างไร?

  •7 คุณสมบัติเพื่อสกัดจุดหยุดเครียดง่าย

  •2C…นิยามและผลกระทบของความเครียด

  •3P…กลยุทธ์การจัดการความเครียดอย่างมืออาชีพ

  •CEO’s success story: ถอดบทเรียน 3P เชิงวิเคราะห์

  •2E…เคล็ดวิชา รับมืองานล้นแบบไม่เครียด

  •กรณีศึกษา ระดับสากล & ระดับประเทศ: บทเรียนเชิงวิเคราะห์

  •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain riddle”…เพื่อตระหนักถึงธรรมชาติของความเครียด (Stress)

  •กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “สำรวจเคล็ดลับสกัดจุดหยุดเครียด” สไตล์ 3P

2.พัฒนาวิธีรับมือภาวะเครียด ด้าน Peaceful ด้วยการหายใจผ่อนคลาย & กดจุด…เพื่อ Aim 2

  •9 สัญญาณชี้เครียดเกิน

  •4R…บันได 4 ขั้นเพื่อผ่อนคลาย หายห่วง

  •Calm down…8 เคล็ดลับผ่อนคลายฉับพลัน

  •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain riddle”…เพื่อตระหนักผลกระทบภาวะเครียด

  •กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “ผ่อนคลายฉับพลัน”

3.พัฒนาวิธีรับมือภาวะเครียด ด้าน Put right ด้วยความคล่องไวทางอารมณ์ (Emotional Agility)…เพื่อ Aim 3

  •9 สัญญาณเตือนพร่องอีคิว (Low-EQ signal)

  •Free…4 เคล็ดวิชา รู้ทัน ฉันโอเค (Emotional Agility)

  •CEO’ success story: กรณีศึกษา Free

  •บันได 4 ขั้นรับมือการถูกปฏิเสธ (Rejection)

  •Soften…6 วิตามินเสริมอีคิว

  •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Hidden faces”…เพื่อตระหนักถึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่

  •กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “รู้ทัน ฉันโอเค” แบบ Free

4.พัฒนาวิธีรับมือภาวะเครียด ด้าน Peaceful ด้วยหัวเราะบำบัด…เพื่อ Aim 4

  •10 เคล็ดลับเติมความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า (Get your energy back)

  •S CODE…ไข 4 ความลับของการหัวเราะที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ (Laughter as Medicine)

  •CWM & 3H…เคล็ดลับกระตุ้นพลังสมองอย่างเหนือชั้น

  •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Puzzle pictures”…เพื่อฝึกสมอง 2 ซีก

  •กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หัวเราะบริหารสมอง” สไตล์ 3H

5.พัฒนาวิธีรับมือภาวะเครียด ด้าน Pause ด้วย ดนตรีบำบัด...เพื่อ Aim 5

  •3R…บันได 3 ขั้นพลิกอารมณ์ให้เป็นบวก

  •กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน 3R จาก CEO’s story

  •10 สุดยอดคำถามพัฒนา “คิดบริหารอารมณ์”

  •3S...เคล็ดลับปรับมุมมองด้วยดนตรีบำบัด แบบ NLP

  •ไขปริศนา Roadmap แห่งปัญญาญาณ (Intuition)

  •กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “3S Music therapy with NLP”…เพื่อพลิกอารมณ์ ให้เป็นบวกด้วยภาษาโปรแกรมสมองเชิงบวก

  •กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “คิดบริหารอารมณ์” แบบ 3R

ลักษณะการเรียนรู้

•70/30 (Workshop/Theory), ถอดบทเรียนจากภาพยนตร์, Case study, อภิปรายกลุ่ม, แบบสำรวจเชิงจิตวิทยา, กิจกรรมสนุกกระตุกคิด, ดนตรีบำบัดแบบ NLP (Neuro-Linguistic Programming) ภาษาโปรแกรมสมองเชิงบวก

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

 หลังผ่านการอบรมหลักสูตรนี้แล้ว ผู้เข้าอบรมควรจะมีความรู้ความเข้าใจในหัวข้อ ได้ดังนี้

•Reskill เติมทักษะใหม่ ได้แก่...เทคนิค ผ่อนคลายฉับพลัน, เทคนิค รู้ทัน ฉันโอเค, เทคนิค หัวเราะบริหารสมอง, เทคนิค คิดบริหารอารมณ์

•Upskill เสริมทักษะเดิม ได้แก่...การบริหารอารมณ์ & ฉลาดปรับตัว