อบรม คู่มืออารมณ์ดี: สร้างเกราะใจ ไขพลังแบบยกทีม (Mental Wellbeing) หลักสูตร 2 ชั่วโมง (Online ผ่าน Zoom)

    •     เหนื่อยเพลีย วอกแวกง่าย ยากจดจ่อ

    •     คิดวนลูปกับบางเรื่อง จนรู้สึกแย่

หลักการและเหตุผล

    ในโลกการทำงานยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความไม่แน่นอน และแรงกดดันจากทั้งเป้าหมายองค์กรและชีวิตส่วนตัว “สุขภาพใจ” (Mental Wellbeing) ได้กลายเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์ในทีม และความยั่งยืนขององค์กรอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พนักงานจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญกับภาวะเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ คิดวนลูป หรือความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจพัฒนาไปสู่ภาวะหมดไฟ (Burnout) หรือปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาว

    ปัญหาเหล่านี้มักเป็น “ภัยเงียบ” ที่มองไม่เห็นชัดเจนในระยะแรก แต่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อทั้งระดับบุคคล ทีม และองค์กร ไม่ว่าจะเป็นประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง การสื่อสารที่ผิดพลาด ความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้น หรือการขาดแรงจูงใจในการทำงาน หากไม่ได้รับการดูแลและจัดการอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่การสูญเสียบุคลากรคุณภาพ และกระทบต่อผลลัพธ์ทางธุรกิจโดยรวม

    ในขณะเดียวกัน องค์กรยุคใหม่เริ่มตระหนักว่า “การดูแลสุขภาพใจ” ไม่ใช่เพียงเรื่องส่วนบุคคล แต่เป็น “ทักษะสำคัญของการทำงานร่วมกัน” ที่ทุกคนในทีมควรมี เพื่อให้สามารถรับมือกับความท้าทายได้อย่างมีสติ มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ (Emotional Resilience) และสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้อย่างสร้างสรรค์

    หลักสูตร คู่มืออารมณ์ดี: สร้างเกราะใจ ไขพลังแบบยกทีม (Mental Wellbeing) จึงถูกพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้เข้าอบรมสามารถ “รู้เท่าทัน เข้าใจ และดูแลสุขภาพใจของตนเองได้อย่างเป็นระบบ” พร้อมทั้งเรียนรู้วิธีการรับมือกับความเครียด ความกังวล และความคิดเชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพ ผ่านเทคนิคเชิงจิตวิทยาที่สามารถนำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตการทำงานจริง

    ภายในระยะเวลา 2 ชั่วโมง หลักสูตรนี้มุ่งเน้นการสร้าง “เกราะใจ” ให้กับผู้เข้าอบรม ด้วยการผสมผสานองค์ความรู้ด้านจิตวิทยาและกิจกรรมเชิงปฏิบัติ เพื่อให้สามารถตั้งสติ ผ่อนคลายความตึงเครียด และปลดล็อกความคิดที่ฉุดรั้งศักยภาพได้อย่างรวดเร็ว ควบคู่ไปกับการเสริมสร้างทักษะในการสังเกตสัญญาณเตือนของภาวะสุขภาพใจ ทั้งในตนเองและผู้อื่น

    หลักสูตรนี้จึงเป็นคำตอบสำหรับองค์กรที่ต้องการ “สร้างทีมที่แข็งแรงจากภายใน” ให้บุคลากรมีทั้งพลังใจและพลังงานในการทำงาน สามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างมั่นคง ทำงานร่วมกันอย่างมีความสุข และขับเคลื่อนองค์กรไปสู่ความสำเร็จได้อย่างยั่งยืนบนพื้นฐานของสุขภาวะที่ดีของคนในองค์กร

วัตถุประสงค์

    เพื่อตอบโจทย์สำคัญ ‘จะรู้เท่าทันภาวะสุขภาพใจ และรับมือเชิงรุกได้ด้วยตนเอง แบบยกทีม เพื่อทำงานร่วมกันอย่างมีความสุข ท่ามกลางความไม่แน่นอน ทำได้อย่างไร ?’

    1.     ท่ามกลางแรงกดดัน รู้สึกเหนื่อยล้า หนักใจ ปวดตึงร่างกาย จะตั้งสติ ผ่อนคลาย หายเครียด แบบรวดเร็ว ทำอย่างไร?

    2.     จะปลดล็อก คิดวนลูป วิตกกังวล แบบเห็นผลเร็ว ทำอย่างไร?

    •     5 จุดเปลี่ยนสู่คนเก่ง อารมณ์ดี (Mental Wellbeing): แบบสำรวจ

    •     3 ดี: เคล็ดลับคนเก่ง อารมณ์ดี กับ คุณประโยชน์ 3 ระดับ (บุคคล, ทีม, องค์กร)

    •     สุขภาพจิตคนไทยเสี่ยงอันตรายกว่าที่คิด สถิติชี้ชัด!

2.     5 ภาวะสุขภาพใจ: ภัยเงียบที่ต้องรู้เท่าทัน! (Workplace Syndromes): ข้อสังเกต & แบบสำรวจ

    •     ภาวะเครียด หมดไฟ

    •     ภาวะมาดดี มีกังวล

    •     ภาวะเฉาเหงาเศร้า

    •     ภาวะโฟกัสหลุด ฉุดสมอง

    •     ภาวะจอมป่วน กวนจิต

3.     สร้างเกราะใจ ด้วย 2 เทคนิคเชิงจิตวิทยา 1. ผ่อนคลาย เรียกสติ 2. เบาใจ ไร้กังวล

    •     สับสน ปนลืม! เช็ค 7 สัญญาณชี้เสี่ยง “ภาวะหลุดโฟกัสง่าย”

    •     แค่หมดแรง หรือ เครียดเกิน! 6 สัญญาณเตือนก่อนจะสาย

    •     ปลดล็อกความเครียดด้วย EFT Tapping: เคาะเบาๆ เพื่อบำบัดใจ

4.     Upskill: สุขภาวะทางจิตใจ (Mental Wellbeing) ด้วยเทคนิคเชิงจิตวิทยาที่หลากหลาย

    •     เทคนิค ผ่อนคลาย เรียกสติ 20w

        o     กุญแจ 20 ดอกคลายจิต เมื่อหนักใจ (Stress relief)

        o     4 ระดับความเครียด: ผลกระทบ & วิธีรับมือ

        o     321…เคล็ดลับ ตั้งสติก่อนสตาร์ท

    •     เทคนิค เบาใจ ไร้กังวล Calm

        o     เบาใจในวิกฤต: Calm กลยุทธ์รับมือความไม่แน่นอนแบบไร้กังวล

        o     Mind Time Travel – เคล็ดลับ ‘ถามข้ามเวลา’ พลิกกังวล

        o     ปลดล็อกคิดลบ! 7 คำถามฉุกคิด Fact & Fruit

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร