หลักสูตร กายบริหารด้วยวิถีธรรมชาติเพื่อพัฒนา ร่างกาย สมอง และจิตใจ (EXERCISE for Enhance Body & Brain & Mind)

หลักการและเหตุผล

          บนโลกยุคของข้อมูลเป็นใหญ่ เต็มไปด้วยกระแสของการเปลี่ยนแปลง การพัฒนา และแน่นอนที่สุดคือการต่อสู้แข่งขันกันในเชิงธุรกิจในรูปแบบแตกต่างหลากหลาย คนทำงานทุกท่านที่ต้องพัฒนาตนเองให้ทันความเปลี่ยนแปลง

แข่งขันในการทำงาน การขาย การตลาด รวมทั้งการทำงานทุกภาคส่วนในวงการธุรกิจทำให้ เกิดอาการเครียด เหนื่อยล้า (Office Syndrome) ส่งผลต่อประสิทธิภาพที่ลดลงของร่างกาย สมอง และจิตใจของคนทำงานในยุคปัจจุบันทุกเพศ ทุกวัย

         ทางวิทยากรจึงได้พัฒนาหลักสูตร “กายบริหารด้วยวิถีธรรมชาติเพื่อพัฒนา ร่างกาย สมอง และจิตใจ“ (EXERCISE for Enhance Body & Brain & Mind)

         ในการเสริมสร้างสมรรถนะและผ่อนคลายรวมถึงทักษะ ทางร่างกาย สมอง และจิตใจ ของคนทำงานในยุคปัจจุบัน และบูรณาการเข้ากับการฝึกปฏิบัติให้เกิดความเข้าใจในตนเอง รวมถึงพัฒนาการเข้าอกเข้าใจผู้อื่น ซึ่งส่งผลให้เกิดพลังเชิงบวกของทีมที่ดีในการทำงาน และส่งผลทำให้ประสิทธิผล ประสิทธิภาพในการทำงานของผู้ที่ฝึกปฏิบัติหลักสูตรนี้ดียิ่งขึ้น

วัตถุประสงค์

1. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสัมมนามีความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพด้วยแนวทางธรรมชาติ เช่น การออกกำลังกายการรับประทานอาหารเสริม วิตามิน การปรับเปลี่ยนทัศนคติวิธีคิด และ การใช้ชีวิต ลดการหมดพลังในการทำงาน และใช้ชีวิต (Burn out) เป็นต้น
2. เพื่อให้เข้าใจ และสามารถนำไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ กาย จิตใจ และสมอง ที่ดี ในการทำงาน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน
3. บรรเทาอาการ ของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน รวมถึงอาการที่เกิดจากการยืนป็นเวลานา ใส่รองเท้าคัทชู หรือส้นสูงเป็นเวลานาน

• บรรยายความรู้ความเข้าใจพื้นฐานของ ศาสตร์การดูแลสุขภาพด้วยแนวทางธรรมชาติ เช่น ความสำคัญของปราณ ที่มีในอากาศ การหายใจแบบลมปราณไท้เก็ก แบบอายุวัฒนะ ศาสตร์การแพทย์แผนจีนที่ช่วยดูแลสุขภาพของคนทำงาน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง บำบัดความเจ็บป่วย และลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) การทานวิตามินหรืออาหารเสริม
• บรรยายทัศนคติและวิธีคิด เพื่อให้สุขภาพกายและใจ แข็งแรงสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพการปรับเปลี่ยนวิธีคิด และการใช้ชีวิต ลดการหมดพลังในการทำงานและใช้ชีวิต (Burn out)
• บรรยายการเปรียบเทียบวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ทั้งแบบ จีน ธิเบต อินเดีย ตะวันตก รูปแบบไหนเหมาะกับคนทำงาน
• กิจกรรมฝึก ยืดเหยียดกาย ผ่อนคลายจิตใจ แบบชี่กง ของจีน (โดยการยืดกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ข้อต่อต่างๆรวมถึงปรับลมหายใจให้ลึกและยาว (ประกอบเพลงจีนบรรเลงอันไพเราะ)
• ชมวีดีโอ สร้างแรงบันดาลใจในเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ
• บรรยายเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ และคลื่นสมองที่เหมาะสมกับการทำงานและมีสุขภาพที่ดี
• บรรยายและฝึกปฏิบัติ ประโยชน์และการประยุกต์ใช้ ลมปราณไท้เก็ก 9 ท่า
• กิจกรรมฝึกท่ามุทรา ใช้นิ้วกระตุ้นสมอง เพิ่มความจำ และการกดจุดสำคัญเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยในการทำงาน
• บรรยาย ข้อควรปฏิบัติและข้อห้ามของการฝึกศาสตร์การดูแลสุขภาพ แบบ ไท้เก็ก ชี่กง ปากัว

Session 2 (Full Exercise & Mind Training )

• เรียนรู้เพื่อปรับจิตใต้สำนึกให้มีพลัง สร้างเสริม EQ กำลังใจในการทำงานและดำเนินชีวิต
• กิจกรรม มวยปากัวจ่าง (ฝึกการเคลื่อนไหวแบบมวยปากัวซึ่งเป็นมวยอายุวัฒนะแบบประยุกต์และสนุกสนาน ประกอบเพลงจีนบรรเลงอันไพเราะ)
• ฝึกโยคะเบื้องต้น (ประกอบเพลงจีนบรรเลงอันไพเราะ) เป็นการฝึกให้เกิดการยืดเหยียด กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จากการทำงาน และฝึกด้วยท่ายืน จวงกง ของไท้เก็ก เก็บพลังปราณที่ได้รับมานำเก็บไว้ในร่างกายภายใน เพื่อส่งผ่านมาที่มือแล้วเคลื่อนไปทั่วร่างกายภายนอก เพื่อการปรับลมปราณในการบำรุง และเพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น
• การพัฒนาบุคลิกภาพภายใน ของคุณ เช่น การพูดเชิงบวกกับตนเองเพื่อโปรแกรมจิตใต้สำนึก Self Talk , Affirmation ฯลฯ เพื่อกระตุ้นจูงใจตนเอง รวมถึง ทีมงานยามท้อแท้ หรือหมดกำลังใจ และกิจกรรมสุนทรียสนทนา (Dialogue) เพื่อสร้างการมีส่วนร่วม ในการได้พูด ออกความเห็น และเสริมสร้างพลังการเรียนรู้และความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น รับฟัง ยอมรับ และประสานความแตกต่างของบุคคลให้กลายเป็นพลังกลุ่มได้

วัตถุประสงค์ของกิจกรรม

• เพื่อให้ผู้เข้าอบรมมีวิธีคิดเชิงบวก ทั้งจากภายในสู่ภายนอก
• เพื่อใช้กระตุ้นจูงใจ ให้กำลังใจแก่ตนเอง และคนรอบข้าง
• เสริมสร้างพลังการเรียนรู้ และความเข้าใจ การยอมรับผู้อื่นมากขึ้น

กิจกรรม นั่งล้อมวง สุนทรียสนทนา (Dialogue)

วัตถุประสงค์กิจกรรม เพื่อพัฒนา รวมถึงเสริมสร้างพลังการเรียนรู้ และความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น รับฟัง ยอมรับและประสานความแตกต่างของบุคคลให้กลายเป็นพลังกลุ่มได้

บรรยายสรุป ถาม-ตอบ การดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ ในรูปแบบของบูรณาการศาสตร์ รวมถึงการนำไปประยุกต์ใช้ในระหว่างการทำงานและชีวิตประจำวัน

หมายเหตุ ระยะเวลาการฝึกปฏิบัติในแต่ละกิจกรรมขึ้นอยู่กับจำนวน และความต้องการฝึกของผู้เข้าอบรม

การแต่งกาย

• ควรสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ ในการฝึกปฏิบัติ (เสื้อยืดแขนสั้น คอกลม หรือแขนยาว กางเกงวอร์มหรือชุดที่สามารถเคลื่อนร่างกายได้สะดวก )

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร