หลักสูตร กายบริหารด้วยวิถีธรรมชาติเพื่อพัฒนา ร่างกาย สมอง และจิตใจ (EXERCISE for Enhance Body & Brain & Mind)

• เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสัมมนามีความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพด้วยแนวทางธรรมชาติ เช่น การออกกำลังกายการรับประทานอาหารเสริม วิตามิน การปรับเปลี่ยนทัศนคติวิธีคิด และ การใช้ชีวิต ลดการหมดพลังในการทำงานและใช้ชีวิต (Burn out) เป็นต้น

• เพื่อให้เข้าใจ และสามารถนำไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ กาย จิตใจ และสมอง ที่ดี ในการทำงาน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน

• บรรเทาอาการ ของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน รวมถึงอาการที่เกิดจากการยืนเป็นเวลานาน ใส่รองเท้าคัทชู หรือส้นสูงเป็นเวลานาน

Session 1 (Lecture and Warm up)

            • บรรยายความรู้ความเข้าใจพื้นฐานของ ศาสตร์การดูแลสุขภาพด้วยแนวทางธรรมชาติ เช่น ความสำคัญของปราณ ที่มีในอากาศ การหายใจแบบลมปราณไท้เก็ก แบบอายุวัฒนะ ศาสตร์การแพทย์แผนจีนที่ช่วยดูแลสุขภาพของคนทำงาน การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง บำบัดความเจ็บป่วย และลดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) การทานวิตามินหรืออาหารเสริม

            • บรรยายทัศนคติและวิธีคิด เพื่อให้สุขภาพกายและใจ แข็งแรงสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพการปรับเปลี่ยนวิธีคิด และ การใช้ชีวิต ลดการหมดพลังในการทำงานและใช้ชีวิต (Burn out)

            • บรรยายการเปรียบเทียบวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ทั้งแบบ จีน ธิเบต อินเดีย ตะวันตก รูปแบบไหนเหมาะกับคนทำงาน

            • กิจกรรมฝึก ยืดเหยียดกาย ผ่อนคลายจิตใจ แบบชี่กง ของจีน (โดยการยืดกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ข้อต่อต่างๆ รวมถึงปรับลมหายใจให้ลึกและยาว (ประกอบเพลงจีนบรรเลงอันไพเราะ)

            • ชมวีดีโอ สร้างแรงบันดาลใจในเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ

            • บรรยายเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ และคลื่นสมองที่เหมาะสมกับการทำงานและมีสุขภาพที่ดี

            • บรรยายและฝึกปฏิบัติ ประโยชน์และการประยุกต์ใช้ ลมปราณไท้เก็ก 9 ท่า

            • กิจกรรมฝึกท่ามุทรา ใช้นิ้วกระตุ้นสมอง เพิ่มความจำ และการกดจุดสำคัญเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยในการทำงาน

            • บรรยาย ข้อควรปฏิบัติและข้อห้ามของการฝึกศาสตร์การดูแลสุขภาพ แบบ ไท้เก็ก ชี่กง ปากัว

Session 2 (Full Exercise & Mind Training)

            • เรียนรู้เพื่อปรับจิตใต้สำนึกให้มีพลัง สร้างเสริม EQ กำลังใจในการทำงานและดำเนินชีวิต

            • กิจกรรม มวยปากัวจ่าง (ฝึกการเคลื่อนไหวแบบมวยปากัวซึ่งเป็นมวยอายุวัฒนะแบบประยุกต์และสนุกสนาน ประกอบเพลงจีนบรรเลงอันไพเราะ)

            • ฝึกโยคะเบื้องต้น (ประกอบเพลงจีนบรรเลงอันไพเราะ) เป็นการฝึกให้เกิดการยืดเหยียด กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จากการทำงาน และฝึกด้วยท่ายืน จวงกง ของไท้เก็ก เก็บพลังปราณที่ได้รับมานำเก็บไว้ในร่างกายภายใน เพื่อส่งผ่านมาที่มือแล้วเคลื่อนไปทั่วร่างกายภายนอก เพื่อการปรับลมปราณในการบำรุง และเพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น

            • การพัฒนาบุคลิกภาพภายใน ของคุณ เช่น การพูดเชิงบวกกับตนเองเพื่อโปรแกรมจิตใต้สำนึก Self-Talk , Affirmation ฯลฯ เพื่อกระตุ้นจูงใจตนเอง รวมถึง ทีมงานยามท้อแท้ หรือหมดกำลังใจและกิจกรรม สุนทรียสนทนา (Dialogue) เพื่อสร้างการมีส่วนร่วม ในการได้พูด ออกความเห็น และเสริมสร้างพลังการเรียนรู้ และความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น รับฟัง ยอมรับ และประสานความแตกต่างของบุคคลให้กลายเป็นพลังกลุ่มได้

วัตถุประสงค์ของกิจกรรม

• เพื่อให้ผู้เข้าอบรมมีวิธีคิดเชิงบวก ทั้งจากภายในสู่ภายนอก

• เพื่อใช้กระตุ้นจูงใจ ให้กำลังใจแก่ตนเอง และคนรอบข้าง

• เสริมสร้างพลังการเรียนรู้ และความเข้าใจ การยอมรับผู้อื่นมากขึ้น

• กิจกรรม นั่งล้อมวง สุนทรียสนทนา (Dialogue)

วัตถุประสงค์กิจกรรม 

เพื่อพัฒนา รวมถึงเสริมสร้างพลังการเรียนรู้ และความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น รับฟัง ยอมรับ และประสานความแตกต่างของบุคคลให้กลายเป็นพลังกลุ่มได้

- บรรยายสรุป ถาม-ตอบ การดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ ในรูปแบบของบูรณาการศาสตร์ รวมถึงการนำไปประยุกต์ใช้ในระหว่างการทำงานและชีวิตประจำวัน

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร