หลักสูตร อารมณ์ดี มีสุขภาวะ...จุดเปลี่ยนสู่สมดุลงาน & ชีวิต (Stress management for work-life harmony)

1.เข้าใจภาพรวม สุขภาวะ แบบสมดุลงาน & วิถีชีวิต (Work-life harmony) …เพื่อ Aim 1

    • 5 คุณสมบัติแห่งสุขภาวะ

    • Sound…5 ความลับแห่งสุขภาวะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

    • Match…4 ปัจจัยจับคู่สมดุลงาน & ชีวิต (Work-life balance)

    • VUCA challenge…4 ความท้าทายแห่งยุคโลกพลิกผัน

    • VUCA solution…4 กลยุทธ์รับมือโลกพลิกผัน

    • 3P…กลยุทธ์การจัดการความเครียดอย่างมืออาชีพ

    • CEO’s success story: ถอดบทเรียน 3P เชิงวิเคราะห์

    • 2E…เคล็ดวิชา รับมืองานล้นแบบไม่เครียด

    • กรณีศึกษา ระดับสากล & ระดับประเทศ: บทเรียนเชิงวิเคราะห์

    • กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain riddle”…เพื่อเห็นความสำคัญของสุขภาวะ

    • กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “สำรวจคุณสมบัติแห่งสุขภาวะ” Sound

2.เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย การหายใจผ่อนคลาย & กดจุด…เพื่อ Aim 2

    • 9 สัญญาณเตือนชี้ภาวะเครียดเกิน

    • 3S…เคล็ดวิชาผ่อนคลาย หายห่วง

    • ขยับกาย 4 ท่าป้องกันออฟฟิศซินโดรม

    • Calm down…8 แนวทางคลายเครียดจากการทำงาน

    • กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain-teaser”…เพื่อตระหนักถึงผลกระทบของความเครียด

    • กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หายใจคลายเครียด” & “กดจุด”

3.เสริมสร้างสมดุลงาน & วิถีชีวิต ด้วย การจัดลำดับความสำคัญ …เพื่อ Aim 3

    • 5 กับดักเวลา

    • Time…กุญแจ 4 ดอกบริหารเวลาอย่าง CEO

    • กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน Time จากเค้าโครงเรื่องจริง

    • 2E + 4ส...รหัสลับเพื่อจัดลำดับความสำคัญ (Priority)

    • SLAVE…5 สัญญาณเตือนภัย “เก่งงาน หรือ บ้างาน”

    • 15 เคล็ดวิชาบริหารเวลา

    • กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Wanted”…เพื่อเห็นความสำคัญการบริหารเวลา

    • กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “บริหารเวลาอย่าง CEO” แบบ Time

4.เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย หัวเราะบำบัด…เพื่อ Aim 4

    • 10 Function สมอง 2 ซีก VS ทดสอบความถนัด

    • กิจกรรม “ภาพปริศนา” เพื่อฝึกกระตุ้นสมอง 2 ซีก

    • กิจกรรม “สมองยิ้ม” เพื่อฝึกการประสานงานมือ & สมอง ทั้ง 2 ซีก

    • Cross midline movement…เคล็ดลับการบริหารสมองแบบ Brain Gym

    • กิจกรรม “เคลื่อนไหวไขว้แกน” เพื่อเพิ่มพลังสมอง

    • 7 ประโยชน์ของหัวเราะบำบัด

    • 3H…เคล็ดวิชาหัวเราะบำบัด

    • 10 เคล็ดลับเติมความสดชื่นให้สมองและร่างกาย

    • กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “หัวเราะบริหารสมอง” แบบ 3 H

5.เสริมสร้างสุขภาวะ ด้วย ดนตรีบำบัด...เพื่อ Aim 5

    • 9 สัญญาณเตือนพร่องอีคิว (Low-EQ signal)

    • Free…4 เคล็ดวิชา รู้ทัน ฉันโอเค (Emotional Agility)

    • CEO’ success story: กรณีศึกษา Free

    • 2D…จุดเปลี่ยนเมื่อเผชิญการถูกปฏิเสธ (Rejection)

    • 12 สุดยอดคำถามพัฒนา “รู้ทัน ฉันโอเค”

    • 3S...เคล็ดลับปรับมุมมองด้วยดนตรีบำบัด แบบ NLP

    • Soften…6 วิตามินเสริมอีคิว

    • กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Hidden faces”…เพื่อตระหนักถึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่

    • กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ เทคนิค “รู้ทัน ฉันโอเค” Free

6.ขยายผลฝึกอบรม

    •สรุปรวบยอด สาระสำคัญวันนี้

    •ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก”

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร