หลักสูตร ขยับสักนิด “พิชิต Office syndrome”

หลักการและเหตุผล

ทำไมต้องอบรมหลักสูตรนี้?...เหตุผล & ความท้าทาย (Challenge) เคยเจอมั้ย...?

1.ช่วงนี้ มักปวดตึงต้นคอ บ่าไหล่ หลัง เอว อยู่บ่อยๆ

2.มีการทำงานท่าหนึ่งอยู่นานๆ ไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ

3.บางทีก็มีปวดก็ลดลงนะ เมื่อเคลื่อนไหวเหยียดยืดกล้ามเนื้อร่วมกันค้นหาทางออกผ่านหลักสูตรนี้...

วัตถุประสงค์

เพื่อสำรวจและเสริมสร้างแนวทางป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ผสมผสานกับ WFH (Work from home) โดยมุ่งตอบโจทย์ 2 ประการ ได้แก่...

1.ฉันมีความเสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) กี่มากน้อย?

2.ฉันจะป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) อย่างง่ายๆ ได้อย่างไร?

1. เข้าใจภาพรวม โรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)...เพื่อ Aim 1

   • โรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) คืออะไร?

   • 5ป. อาการที่พบบ่อยของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)

   • กรณีศึกษา: ถอดบทเรียน 5ป. จากเค้าโครงเรื่องจริง

   • สาเหตุและกลไกของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)

   • 9 แนวทางการป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกันโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)

   • กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain puzzle”…เพื่อ เข้าใจประเด็นสำคัญของ “โรคออฟฟิศซินโดรม”

   • กิจกรรมเชิงฝึกเทคนิค “ประเมินความเสี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม” สไตล์ 5ป.

2. ป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ด้วยเทคนิค ขยับนิดพิชิตภัย.เพื่อ Aim 2

   • ท่าบริหารลำคอ

   • ท่าบริหารหัวไหล่ แขน มือ

   • ท่าบริหารเอว ลำตัว ทรวงอก

   • ท่าบริหารหลัง สะโพก

   • ท่าบริหารเข้าข้อเท้า

   • ท่าบริหารดวงตา ใบหน้า ศีรษะ

   • สรุปสาระสำคัญ

รูปแบบการฝึกอบรม

• 70/30 (Workshop/Theory), ถอดบทเรียนจาก Case study, แบบสำรวจตนเอง, กิจกรรมสนุกกระตุกคิด, อภิปรายถาม-ตอบแบบเล่าเรื่อง, ฝึกฝนลองทำ

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

• Reskill ได้แก่ เทคนิค ประเมินความเสี่ยงของโรคฯ, เทคนิค ขยับนิดพิชิตภัย

• Upskill ได้แก่ ฉลาดปรับตัว & เรียนรู้อย่างมีกลยุทธ์

ข้อแตกต่าง & โดดเด่นของหลักสูตร

• ออกแบบให้ตอบโจทย์

• วิทยากรมีความเชี่ยวชาญและมากประสบการณ์

• เน้นมีส่วนร่วม & ฝึกปฏิบัติเทคนิคที่ใช้ได้จริง

• เน้น Reskill & Upskill เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนสำหรับอนาคต (Future skills)

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร