หลักสูตร Manage Your Work and Your Emotion for Stress Reset (จัดการงานและบริหารใจให้ไร้ความเครียด)

    ในสภาพแวดล้อมการทำงานยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งด่วน เป้าหมายที่ท้าทาย และความคาดหวังที่สูงขึ้น บุคลากรจำนวนมากต้องเผชิญแรงกดดันทั้งจากปริมาณงาน ระยะเวลาที่จำกัด และความสัมพันธ์ในการทำงาน ส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม ขาดสมาธิ ประสิทธิภาพลดลง และเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟ (Burnout) โดยไม่รู้ตัว หากองค์กรไม่ให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างทักษะการบริหารอารมณ์ควบคู่กับการบริหารงาน ย่อมส่งผลกระทบโดยตรงต่อผลงาน ความผูกพันต่อองค์กร และบรรยากาศการทำงานในระยะยาว

    หลักสูตรนี้ได้รับการออกแบบเพื่อพัฒนาทักษะการจัดการอารมณ์และการบริหารพลังงานในการทำงานอย่างเป็นระบบ ผ่านกระบวนการเรียนรู้ 4 ขั้นตอน ได้แก่ Exploration, Empowerment, Expanding และ Engagement เพื่อให้ผู้เข้าอบรมสามารถ “รู้ทันอารมณ์ บริหารความเครียด และเลือกใช้อารมณ์ได้อย่างเหมาะสมกับงาน” อันจะนำไปสู่การทำงานอย่างมีสมาธิ มีพลัง และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในทีมงานได้อย่างยั่งยืน พร้อมทั้งสามารถนำองค์ความรู้ไปประยุกต์ใช้ได้จริงในบริบทการทำงานขององค์กร และสนับสนุนการพัฒนาศักยภาพบุคลากรตามแนวทางกรมพัฒนาฝีมือแรงงาน

วัตถุประสงค์

    1.     มีเทคนิคและทักษะการจัดการอารมณ์เชิงลบ เพื่อกู้คืนสมาธิและความคิด สร้างสรรค์ภายใต้แรงกดดันด้านงานและเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    2.     พัฒนาทักษะการสื่อสารสร้างสัมพันธ์ ยอมรับความแตกต่างและลดขัดแย้งในทีม ผ่านการชื่นชมและมองหาจุดแข็งของกันและกัน

    3.     รู้สัญญาณเตือนภาวะเครียด เพื่อดูแลใจตนเองก่อนจะหมดไฟ (Burnout)

    •     รู้จักและรู้ใจซึ่งกันและกัน (Rapport for Connection)

    •     รู้ทันสมองรู้ทันอารมณ์ (Science of Brain and Emotion)

    •     สำรวจอารมณ์ของเราในการทำงาน (Emotional Awareness)

    •     Brain Breaking for Lazy Brain

    •     Brain Hand Model

    •     Standing Survey

    •     Emotional Checklist

ขั้นตอนที่ 2 Empowerment ดูแลอารมณ์ของตนเองด้วยความมั่นใจ

    •     สังเกตสัญญาณความเครียดในตัวเรา (Stress Signal Checkup)

    •     หลุมพรางที่ทำให้เกิดตวามเครียด (Emotional Trap of Stress)

    •     เทคนิคการจัดการความเครียดเบื้องต้น (Emergency Toolbox for Stress)

    •     Body & Mental Checkup

    •     Hot & Cold Botton

    •     Self-Reflection

    •     5 Minute Coaching

ขั้นตอนที่ 3 Expanding เข้าใจความต่างของอารมณ์ จากความต้องการที่ต่างกัน

    •     การสังเกตและรับรู้อารมณ์ผู้อื่น (Empathy for Your Team)

    •     ชื่นชมและมองหาสิ่งดีๆ ซึ่งกันและกัน (Focus on Good)

    •     เพิ่มปริมาณสารเคมีแห่งความสุข (4 Hormone of Happiness)

    •     Emotional Game

    •     4 Different Window

    •     Figure of Us (Mini Sand Tray)

    •     Happy Storytelling

ขั้นตอนที่ 4 Engagement เลือกใช้สอย อารมณ์ให้เหมาะสมกับงาน

    •     บริหารเพลังงานเพื่อลดความเครียด (Time & Energy Management)

    •     เลือกใช้อารมณ์ให้เหมาะสมกับงาน (Right Emotion for the Right Job)

    •     ออกแบบตารางการทำงานให้มีความสุข (Happy Work Planning)

    •     Brain Energy Model Study

    •     Happy & Success Planning

    •     After Action Review

    •     Letter to me

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร