หลักสูตรอบรม Mental Health in Workplace ดูแลสุขภาพใจคนทำงาน (Mental Wellbeing) หลักสูตร 3 ชั่วโมง

    ในสภาวะการทำงานปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความกดดัน การเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็ว และภาระงานที่หนักอึ้ง สุขภาพจิตของพนักงานได้กลายเป็นปัจจัยชี้ขาดต่อความสำเร็จและความยั่งยืนขององค์กร การลงทุนในการสร้างความตระหนักรู้และทักษะการดูแลสุขภาพจิตจึงเปรียบเสมือนการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งให้แก่สินทรัพย์ที่สำคัญที่สุดขององค์กร นั่นคือ "บุคลากร"

    หลักสูตรนี้ถูกออกแบบมาเพื่อก้าวข้ามการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ไปสู่การสร้างรากฐานของวัฒนธรรมองค์กรที่ให้ความสำคัญกับสุขภาวะทางใจ (Mental Wellbeing) โดยมุ่งหวังให้พนักงานทุกคนสามารถดูแลตนเอง เข้าใจผู้อื่น และร่วมกันสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยทางจิตใจ (Psychological Safety) ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการทำงานร่วมกันท่ามกลางความแตกต่างอย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข

    •     ฟุ้งซ่านง่าย วนลูปกับบางเรื่อง ยากจดจ่อ

    •     มีเรื่องคาใจ แต่ไม่กล้าพูด กลัวถูกมองไม่ดี

    •     งานล้น เหนื่อยเพลีย หงุดหงิดง่าย

วัตถุประสงค์

    เพื่อสำรวจและพัฒนาทักษะการดูแลสุขภาพใจ และสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงานร่วมกัน (Workplace Wellbeing) ท่ามกลางความหลากหลาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน โดยมุ่งตอบโจทย์ 4 ประการ ได้แก่...

    1.     จะสร้างให้เห็นความสำคัญ ในการพัฒนาทักษะการรับมือปัญหาด้านสุขภาพใจที่พบบ่อย ได้อย่างไร?

    2.     ท่ามกลางแรงกดดัน รู้สึกเหนื่อยล้า หนักใจ ปวดตึงร่างกาย จะตั้งสติ ผ่อนคลาย หายเครียด แบบรวดเร็ว ทำอย่างไร?

    3.     จะเพิ่มสมาธิ ลดวอกแวก จดจ่อได้นานๆ เพื่อทำงานได้อย่างต่อเนื่องมีประสิทธิภาพ ทำได้อย่างไร?

    4.     จะรับมือกับแรงกดดัน เครียดสะสม รู้สึกหมดไฟ ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ & เห็นผลเร็ว ทำได้อย่างไร?

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

    •     ระดับบุคคล พนักงานมีความตระหนักรู้ในสภาวะจิตใจของตนเองมากขึ้น มีทักษะในการจัดการความเครียดและอารมณ์เชิงลบ และรู้สึกมั่นใจในการสื่อสารและขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

    •     ระดับทีม บรรยากาศในการทำงานดีขึ้น ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นลดลง เกิดการทำงานร่วมกันอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น และมีความไว้วางใจซึ่งกันและกันเพิ่มขึ้น

    •     ระดับองค์กร ความผูกพันของพนักงานต่อองค์กร (Employee Engagement) สูงขึ้น อัตราการลาออก (Turnover 

    •     สุขภาพใจยุคโลกผันผวน นั้นเป็นไฉน?

        •     5 จุดเปลี่ยนสู่คนเก่ง อารมณ์ดี (Mindful Resilience): แบบสำรวจประเมิน (ใช้หลัก Resilience จะเหมาะกว่า MBTI)

        •     3ดี: เคล็ดลับคนเก่ง อารมณ์ดี กับ คุณประโยชน์ 3 ระดับ (บุคคล, ทีม, องค์กร)

        •     10+2+6000: สุขภาพจิตคนไทยเสี่ยงอันตรายกว่าที่คิด สถิติชี้ชัด!

        •     5 ภาวะสุขภาพใจ...ภัยเงียบที่ต้องรู้เท่าทัน!: แบบสำรวจประเมิน

    •     สร้างเกราะใจ 3 ระดับ ทำอย่างไร?

        •     ระดับบุคคล...3 เทคนิคเชิงจิตวิทยา 1. เรียกสติ 2. ผ่อนคลายฉับพลัน 3. พิชิต Burnout

        •     ระดับทีม...ABC: รหัสลับเพื่อการสร้างความเข้าใจในความแตกต่างระหว่างบุคคลในที่ทำงาน

        •     ระดับองค์กร...การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับพนักงาน (Psychological safety): 4 บรรยากาศ & 8 แนวทาง

    •     กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain puzzle”…เพื่อตระหนักความสำคัญของสุขภาพใจ

    •     กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ “ค้นหาคนที่ใช่” แบบ 3ดี

Module II: พัฒนาทักษะดูแลสุขภาพใจ ด้วยเทคนิคที่หลากหลาย

    •     เทคนิค เรียกสติ 321

        •     แบบสำรวจ

                •     สับสน ปนลืม! เช็ค 7 สัญญาณชี้เสี่ยง “ภาวะหลุดโฟกัสง่าย”

        •     สาระหลัก

                •     เสริมใจแกร่ง: 8 เคล็ดวิชาเรียกสติ & เพิ่มสมาธิเพื่อรับมือความผันผวน

        •     กิจกรรม

                •     หยุดภาวะ Brain rot: 222 สูตรเด็ดฟื้นฟูสมองให้กลับมาเฟรช

                •     321…เคล็ดลับ ตั้งสติก่อนสตาร์ท

                •     เคลื่อนไหว คลายไว แบบ Ecstatic dance

    •     เทคนิค ผ่อนคลายฉับพลัน 3R

        •     แบบสำรวจ

            •     แค่หมดแรง หรือ เครียดเกิน! 10 สัญญาณเตือนก่อนจะสาย

            •     นอนไม่พอ...อันตรายกว่าที่คิด! เช็ค 10 สัญญาณเตือนก่อนสายเกินไป

        •     สาระหลัก

            •     หายเครียดทันตา! 3R - เคล็ดวิชา ผ่อนคลายฉับพลัน

            •     4 ระดับความเครียด: ผลกระทบ & วิธีรับมือ

            •     กุญแจ 12 ดอกคลายจิต เมื่อหนักใจ (Stress relief)

            •     Sleep…12 วิธีง่ายๆ หลับสบายตลอดคืน

    •     กิจกรรม

            •     Brain-teaser…เพื่อตระหนักถึงผลกระทบของความเครียด

            •     11 กระบวนท่า เกราะป้องกัน Office Syndrome

            •     เทคนิค พิชิต Burnout Power

    •     แบบสำรวจ

            •     Burnout ใกล้ตัวกว่าที่คิด! 9 สัญญาณเตือนก่อนจะสาย

    •     สาระหลัก

            •     โฟกัสถูกจุด! 8 เคล็ดวิชาจัดลำดับงานแบบมืออาชีพ

            •     ไม่เงียบอีกต่อไป! I am - 3 ก้าวแสดงออกอย่างมั่นใจ (I-statement)

            •     ชี้วัดคุณค่างาน! Value – 7 สัญญาณงานที่ “ใช่”

            •     คู่มือพิชิต Burnout: 8 วิธีเติม Power ให้ชีวิต

    •     กิจกรรม

            •     หายใจ 5 นิ้ว…เติมความสดชื่นให้ชีวิตด้วยลมหายใจ

            •     โฮฮาเฮ…เคล็ดวิชาเหยียดยืดเวกัส ง่ายๆ ทำเองได้

Module III: ขยายผลฝึกอบรม ด้วย การสรุปเพื่อปรับใช้ & พัฒนาต่อเนื่อง

    •     70:20:10…ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก”

    •     บทสรุปวันนี้ กับ ชุดทักษะเพื่อยกระดับ HI: CREATER (Human Intelligence)

    •     4 หลักสูตร...เส้นทางยกระดับ HI: CREATER (Human Intelligence) แบบยั่งยืน

หมายเหตุ: มีพัก 15 นาที เวลาและเนื้อหาปรับได้ตามความเหมาะสม

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร