08.45-09.00 น. ลงทะเบียนพร้อมรับเอกสารประกอบการอบรม

09.00-10.30 น. สนทนากับ นพ.สุกมล วิภาวีพลกุล

                           "มองชีวิตมีชีวา...ใช้เวลาให้รื่นรมย์"

                               - มุมมองทางบวก (Positive Thinking)

                               - การใช้ชีวิตให้มีความสุข (Life Happiness)

                               - ชีวิต 4 ส่วน (การงาน ครอบครัว ส่วนตัวและสังคม)

                               - การจัดสมดุลของชีวิต (Work - Life Balance)

                               - การงาน 4 เกรด (Do it, Delay it, Delegate it, Delete it)

                               - คลื่นสมอง 4 ระดับ (Beta, Alpha, Theta, Delta Wave)

                               - ระดับความเครียดและการจัดการความเครียด

10.45-12.00 น.     - ระบบประสาทอิสระ ที่เกี่ยวข้องกับการนอน

                               - สุขอนามัยในการนอน ( Sleep hygiene )

                           Workshop

                               - การใช้คลื่นเสียง ในการปรับคลื่นสมองที่มีผลกับการนอน และ

                                  การผ่อนคลาย

                               - มุมตอบคำถาม

12.00 -13.00 น.  รับประทานอาหารแสนอร่อย

13.00 -13.30 น.  ทฤษฎีการฝึกจิต ให้นอนหลับ โดย นพ.ธวัชชัย กฤษณะประกรกิจ

                             การนำพาจิตและกายให้เข้าสู่สภาวะการผ่อนคลายระดับลึก

                             เพื่อการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ

                             Workshop “การสั่งจิตให้นอนหลับ”

                                - การกำจัดความคิดที่รบกวนจิตใจช่วงก่อนนอน

                                - การผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกๆส่วนด้วยการควบคุมจิต

                                - การปรับคลื่นสมองให้เป็นแอลฟ่า

                                - การกระตุ้นสมองให้หลั่ง Melatonin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการนอน

                                   หลับ

14.45-16.00 น.   Workshop “การสั่งจิตให้นอนหลับ” (ต่อ)

                               - การโปรแกรมคำสั่งแบบกำหนดระยะเวลาหลับจนถึงเวลาตื่น ด้วย

                                  การสร้างจินตภาพของนาฬิกากำหนดช่วงเวลาแห่งการนอนหลับ

                                  พักผ่อน

                               - การฝังข้อมูลซึ่งเป็นถ้อยคำให้จิตสั่งการเรื่องการนอนหลับโดย

                                 อัตโนมัติ

                               - การฝังข้อมูลซึ่งเป็นจินตภาพที่บอกว่าเรากำลังนอนหลับอย่างมี

                                  ความสุข

                               - มุมตอบคำถาม / ปิดการอบรม