การรู้จักตนเอง (self-awareness) รู้อารมณ์ของตนเอง ว่าขณะนี้เราเป็นอย่างไรจะนำไปสู่การดูแลจัดการและการแสดงออกที่เหมาะสมต่อไป ซึ่งการที่จะรู้จักตนเอง รู้อารมณ์ของตนเองได้ ต้องเริ่มจากการรู้ตัว หรือการมีสติ สามารถเห็นมุมมอง ความรู้สึกนึกคิด และเข้าใจที่มาของพฤติกรรม การตัดสินใจต่างๆ ที่บ่มเพาะมาจากประสบการณ์ของเรา การรู้จักตนทำให้เราเข้าใจผู้อื่นได้มากขึ้น ซึ่งเมื่อเราตระหนักรู้ถึงปัจจัยต่างๆ อันอยู่ภายใต้ความเชื่อและประสบการณ์ของตัวเอง ก็จะทำให้เกิดการยอมรับและเข้าใจตัวเองตลอดจนผู้อื่นในสังคมได้อย่างถ่องแท้ สามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข เชื่อมโยง และปรองดอง 

การเข้าใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ความสัมพันธ์ย่อมทำให้เราเห็นอะไรหลายอย่างเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น

การเปลี่ยนแปลงที่เริ่มจากตัวเรา

มุมมองของเรา มุมมองของผู้อื่น

การเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจ

การเห็นและเข้าใจบริบทภายในครอบครัว

การให้อภัยตนเองและผู้อื่น