หลักสูตรอบรม The Peak Performer: กลยุทธ์ฉลาดโฟกัส ใจกายสมดุล ในยุค Disruptive หลักสูตร 2 ชั่วโมง (Online ผ่าน Zoom)

    •     งานล้น เหนื่อยเพลีย สมองล้า รู้สึกหมดไฟ

    •     ถูกรบกวนจากเทคโนโลยีและงานแทรก ตัดสินใจพลาด

หลักการและเหตุผล

    ในยุคที่โลกการทำงานถูกขับเคลื่อนด้วยความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว (Disruptive Era) บุคลากรจำนวนมากกำลังเผชิญกับภาระงานที่เพิ่มขึ้น ความคาดหวังที่สูงขึ้น และสิ่งรบกวนจากเทคโนโลยีที่เข้ามาอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เกิดปัญหาที่พบได้ทั่วไป เช่น ความเหนื่อยล้าทางสมอง (Mental Fatigue) การขาดสมาธิ (Lack of Focus) การตัดสินใจผิดพลาด รวมถึงความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟ (Burnout) ซึ่งล้วนส่งผลกระทบโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตของบุคลากรในองค์กร

    ในอดีต หลายคนเชื่อว่าการเพิ่ม “ชั่วโมงการทำงาน” คือคำตอบของความสำเร็จ แต่ในความเป็นจริง การทำงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่พัก หรือการพยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking) กลับยิ่งลดทอนประสิทธิภาพของสมอง และทำให้พลังงานลดลงอย่างรวดเร็ว แนวคิดใหม่ของการทำงานยุคปัจจุบันจึงไม่ได้อยู่ที่ “การบริหารเวลา” เพียงอย่างเดียว แต่คือ “การบริหารพลังงาน” (Energy Management) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในระยะยาว

    ขณะเดียวกัน งานวิจัยด้านสมองและพฤติกรรมมนุษย์ชี้ให้เห็นว่า การทำงานอย่างมีประสิทธิผลสูง (Peak Performance) เกิดจากความสมดุลระหว่าง “ช่วงเวลาที่จดจ่ออย่างลึกซึ้ง” (Focus Time) และ “ช่วงเวลาของการพักฟื้นอย่างมีคุณภาพ” (Active Recovery) หากขาดสมดุลนี้ ไม่เพียงแต่ประสิทธิภาพจะลดลง แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจในระยะยาว

    หลักสูตร The Peak Performer: กลยุทธ์ฉลาดโฟกัส ใจกายสมดุล ในยุค Disruptive จึงถูกออกแบบขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้เข้าอบรมเข้าใจกลไกของพลังงานมนุษย์ และสามารถบริหารพลังงานของตนเองได้อย่างเป็นระบบ ผ่านการผสานแนวคิดด้าน Human Intelligence (HI) และเทคนิคเชิงจิตวิทยาที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตการทำงาน

    ภายในระยะเวลา 2 ชั่วโมง ผู้เข้าอบรมจะได้เรียนรู้วิธีการจัดลำดับความสำคัญของงาน การสร้างสมาธิขั้นสูง (Deep Focus) เพื่อจัดการงานที่มีความซับซ้อน รวมถึงเทคนิคการพักแบบเชิงรุกที่ช่วยฟื้นฟูสมองและร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้สามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีพลังและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

    หลักสูตรนี้จึงเป็นคำตอบสำหรับองค์กรที่ต้องการยกระดับ “ผลิตภาพของคน” ควบคู่ไปกับ “คุณภาพชีวิตของคนทำงาน” โดยช่วยให้บุคลากรสามารถทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ มีสมาธิที่เฉียบคม บริหารพลังงานได้อย่างยั่งยืน และพร้อมรับมือกับความท้าทายของโลกการทำงานยุคใหม่ได้อย่างมั่นคงและสมดุล

วัตถุประสงค์

    ตอบโจทย์สำคัญ ‘จะบริหารพลังงาน ท่ามกลางโลกพลิกผัน ด้วยการโฟกัส & พัก เพื่อเพิ่มผลผลิต ทำได้อย่างไร ?’

    1.     เพื่อให้ผู้เข้าอบรมเข้าใจกลไกการบริหารพลังงาน (Energy) และสามารถป้องกันภาวะหมดไฟ (Burnout) จากงานหนักได้

    2.     เพื่อให้สามารถประยุกต์ใช้เทคนิคการจดจ่อขั้นสูง (Focus Time) เพื่อจัดการงานยากและสำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    3.     เพื่อให้รู้วิธีการพักแบบเชิงรุก (Active Recovery) ที่ช่วยฟื้นฟูศักยภาพของสมองและร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

    •     นิยามใหม่ของ ‘Productivity’ (การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ) นั้นเป็นไฉน?

    •     ทำไมการบริหาร "พลังงาน" จึงสำคัญกว่าการบริหาร "เวลา"? – มุมมองใหม่แห่งคู่หูทรงพลัง: ฉลาดโฟกัส (Focus Time) & ฉลาดพัก (Active Recovery)

    •     Fit - 3 ปัจจัยสำคัญแห่งคู่หูทรงพลังเพื่อบริหาร “พลังงาน” อย่างยั่งยืน

2.     ภาวะสุขภาพใจ: ภัยเงียบที่ต้องรู้เท่าทัน!

    •     สถิติชี้ชัด! สุขภาพจิตคนไทยเสี่ยงอันตรายกว่าที่คิด

    •     แบบสำรวจประเมิน 5 ภาวะสุขภาพใจ

3.     Disruption จากโลกพลิกผัน (VUCA world) นั้นเป็นไฉน?

    •     ABCD – 4 เทรนด์โลก: กำลังจะพลิกผันชีวิตคุณ

    •     HI + Fit…โค้ดลับพลิกเทรนด์ให้เป็นบวก ยุคโลกพลิกผัน

    •     ยกระดับ Fit …ด้วยทักษะอนาคตแบบ HI CREATER (Human Intelligence ปัญญามนุษย์แห่งอนาคต) ด้วย 2 เทคนิคเชิงจิตวิทยา 1. จัดลำดับ 2. พิชิต Burnout

4.     Focus Time: เจาะลึกกลไกสมองกับการจดจ่อ และทำไมเราถึงเสียสมาธิง่ายในยุคนี้

    •     หยุดภาวะ Brain rot: 222 สูตรเด็ดฟื้นฟูสมองให้กลับมาเฟรช

    •     เจาะลึก 7 สัญญาณ สมาธิเหนือระดับ

    •     Deep - เสริมโฟกัส ปั้นงานให้ปังแบบ Deep work ด้วย 10 คำถาม

5.     Active Recovery: ทำไมการ "พักให้เป็น" ถึงสำคัญกว่าการ "ทำงานไม่หยุด"

    •     เตือนภัย! 7 อาการชี้ว่าคุณกำลัง 'เร่งเครื่อง' ทำงานมากเกินไป

    •     หายใจ 5 นิ้ว…เติมความสดชื่นให้ชีวิตด้วยลมหายใจ

    •     Ecstatic Dance: ศิลปะการเต้นผ่อนคลายเพื่อเรียกสติและสร้างสรรค์

6.     ยกระดับทักษะความสามารถในการบริหาร "พลังงาน" (Energy) ด้วยแนวคิด ฉลาดโฟกัส (Focus Time) & ฉลาดพัก (Active Recovery) ด้วยเทคนิคเชิงจิตวิทยาที่หลากหลาย

    •     เทคนิค จัดลำดับ 2E

        o     2E – โค้ดลับจัดลำดับความสำคัญ สร้างสมดุลให้ชีวิต

        o     โฟกัสคมกริบ: Flow - 4 กลยุทธ์สร้างสมาธิขั้นเทพ

        o     จัดลำดับงานอย่างโปร ด้วย Impact Effort Matrix

    •     เทคนิค พิชิต Burnout Power

        o     คู่มือพิชิต Burnout: 8 วิธีเติม Power ให้ชีวิต

        o     Burnout ใกล้ตัวกว่าที่คิด! 9 สัญญาณเตือนก่อนจะสาย

        o     โฮฮาเฮ…เคล็ดวิชาเหยียดยืดเวกัส ง่ายๆ ทำเองได้

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร