หลักสูตร สุขภาวะคนทำงานยุคใหม่: สมดุลกายและใจ ห่างไกล Office Syndrome (Total Worker Health: Integrating Ergonomics and Mental Well-being for a Healthy Workplace)

     การทำงานในยุคปัจจุบันส่งผลกระทบต่อสุขภาพของบุคลากรทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะการทำงานในสำนักงานที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง หรือมีท่าทางและอิริยาบถในการทำงานที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูก หรือ Office Syndrome นอกจากนี้ ความกดดัน ภาระงาน และความเครียดจากการทำงานยังส่งผลต่อสุขภาพจิต อารมณ์ และความสามารถในการทำงานของบุคลากรอีกด้วย

     การส่งเสริมสุขภาวะของคนทำงานจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม (Total Worker Health) โดยบูรณาการหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) เพื่อให้บุคลากรสามารถประเมินความเสี่ยง ปรับท่าทางและสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม ควบคู่กับการส่งเสริมสุขภาพจิต (Mental Well-being) เพื่อให้สามารถเข้าใจอารมณ์ของตนเอง จัดการความเครียด และสร้างสมดุลทางจิตใจได้อย่างเหมาะสม

     หลักสูตรนี้มุ่งเน้นให้ผู้เข้าอบรมได้สำรวจสุขภาพของตนเอง เรียนรู้ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ ปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ตลอดจนฝึกปฏิบัติการดูแลร่างกายและจิตใจที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริงในสถานที่ทำงาน เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพจากการทำงาน ลดความเสี่ยงจาก Office Syndrome และส่งเสริมคุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงานอย่างยั่งยืน

วัตถุประสงค์

     1.      เพื่อให้ผู้เข้าอบรมมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) และปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจจากการทำงาน

     2.      เพื่อให้ผู้เข้าอบรมสามารถสำรวจและประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพของตนเอง รวมถึงตระหนักถึงสัญญาณเตือนของ Office Syndrome และความเครียดจากการทำงาน

     3.      เพื่อส่งเสริมให้ผู้เข้าอบรมสามารถปรับท่าทาง อิริยาบถ และสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมตามหลักการยศาสตร์

     4.      เพื่อพัฒนาทักษะการรับรู้อารมณ์ การจัดการความเครียด และการดูแลสุขภาพจิตในการทำงาน

     5.      เพื่อให้ผู้เข้าอบรมสามารถออกแบบแนวทางดูแลสุขภาพกายและใจของตนเอง และนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันและการทำงานได้อย่างต่อเนื่อง

     •      มาลองตรวจสุขภาพด้วยตัวเราเอง (Health Checkup)

     •      กลไกการเกิด Office Syndrome (Physiology-Time-Environment)

     •      มารู้จัก Office Syndrome ที่พบบ่อย (Common Disease)

     •      ความรู้พื้นฐานด้านการยศาสตร์ (Ergonomics) และการประเมินความเสี่ยงจากสภาพแวดล้อมในการทำงาน

ขั้นตอนที่ 2 Empowerment ปรับพฤติกรรมเพื่อดูแลสุขภาพของตัวเราได้ทันที

     •      หลุมพรางในการดูแลสุขภาพ (Mind Trap for Bad Behavior)

     •      ปรับเปลี่ยนความคิด พิชิตโรค (Unlock to Empowering Belief)

     •      วางแผนการดูแลสุขภาพของตนเอง (Design Your Health)

     •      การปรับท่าทาง อิริยาบถ และสภาพแวดล้อมในการทำงานตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomic Workplace Adjustment)

ขั้นตอนที่ 3 Emotional Intelligence เยียวยาความเครียดจากการทำงาน

     •      รู้ทันอารมณ์ความรู้สึกของตัวเรา (Emotional Awareness)

     •      รู้ทันโรคและผลกระทบจากความเครียด (Negative Effect of Stress)

     •      สารเคมีแห่งความสุขในที่ทางาน (4 Hormone of Happiness)

ขั้นตอนที่ 4 Exercise Body & Mind ฝึกฝนทักษะกายบริหารให้ห่างไกลโรคและความเครียด

     •      อาหารต้านเครียด (Food & Happiness)

     •      ออกแบบท่ากายบริหารในที่ทำงาน (Easy Exercise in Office)

     •      วางแผนเติมเต็มปัจจัยแห่งความสำเร็จ (Key Success in Your Workplace)

     •      ฝึกปฏิบัติท่ายืดเหยียดและกายบริหารเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการทำงานตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomic Stretching & Exercise)

     •      หัวหน้างานและผู้จัดการที่ต้องการส่งเสริมสุขภาวะที่ดีให้แก่ตนเองและทีมงาน

     •      เจ้าหน้าที่ฝ่ายทรัพยากรบุคคล (HR) และเจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงาน (จป.)

     •      บุคลากรที่ทำงานในสำนักงานหรือมีลักษณะงานที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง หรือเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร