หลักสูตร การดูแลสุขภาวะกายและใจในการทำงาน: การยศาสตร์ การป้องกันออฟฟิศซินโดรม และการจัดการความเครียด (Workplace Well-being: Ergonomics & Mental Health at Work)

       การมีสุขภาวะที่ดีในการทำงานเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการปฏิบัติงานและคุณภาพชีวิตของบุคลากร ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมการทำงานปัจจุบันที่พนักงานต้องเผชิญกับการทำงานซ้ำ ๆ การนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม ตลอดจนภาระงานและความกดดันที่อาจก่อให้เกิดความเมื่อยล้าสะสม อาการออฟฟิศซินโดรม และปัญหาสุขภาพจากการทำงานในระยะยาว

       นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว ความเครียดจากการทำงาน ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ และภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) ยังเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสมาธิ การตัดสินใจ ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน และประสิทธิภาพของทีม การส่งเสริมให้พนักงานรู้เท่าทันสัญญาณเตือนของร่างกายและจิตใจ รวมถึงสามารถดูแลและจัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสม จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับองค์กร

       หลักสูตรนี้จึงมุ่งเน้นการสร้างความตระหนักรู้และพัฒนาทักษะการดูแลสุขภาวะในการทำงานอย่างรอบด้าน ครอบคลุมหลักการยศาสตร์ การป้องกันโรคจากการทำงาน การจัดสรรเวลาพัก การฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตลอดจนการจัดการความเครียด การฝึกสติ และการสร้างพื้นที่ปลอดภัยทางจิตใจในทีม เพื่อให้พนักงานและหัวหน้างานสามารถนำความรู้ไปปรับใช้ในการทำงานจริง ลดความเสี่ยงด้านสุขภาพ และร่วมกันสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ส่งเสริมสุขภาวะและประสิทธิภาพอย่างยั่งยืน

วัตถุประสงค์

       1.        เพื่อให้ผู้เข้าอบรมมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับหลักการยศาสตร์และความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกิดจากการทำงาน

       2.        เพื่อให้สามารถสังเกตสัญญาณเตือนของร่างกายและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม รวมถึงความเมื่อยล้าสะสมจากการทำงานได้อย่างเหมาะสม

       3.        เพื่อเสริมสร้างทักษะการจัดสรรเวลาพักและการบริหารร่างกายผ่านท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่สามารถปฏิบัติได้จริงระหว่างวัน

       4.        เพื่อให้เข้าใจกลไกความเครียด ผลกระทบต่อสมองและประสิทธิภาพการทำงาน รวมถึงสามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้

       5.        เพื่อให้ผู้เข้าอบรมสามารถตระหนักรู้สัญญาณเตือนของภาวะหมดไฟ และนำเทคนิคการจัดการความเครียดและการฝึกสติไปประยุกต์ใช้ได้

       6.        เพื่อส่งเสริมให้หัวหน้างานสามารถสร้างพื้นที่ปลอดภัยทางจิตใจ และให้พนักงานสามารถสื่อสาร จัดการขอบเขตงาน และดูแลสุขภาวะของตนเองได้อย่างเหมาะสม

     2.      รู้จักและป้องกันโรคจากการทำงาน: Office Syndrome (ออฟฟิศซินโดรม) และความล้าสะสมในสายการผลิต

     3.      การจัดสรรเวลาพักอย่างมีประสิทธิภาพ

     4.      Practice: ฝึกซ้อมกลุ่มท่าทางยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Routine) ที่ทำได้ง่ายๆ ใน 3-5 นาที

     5.      เน้นเรื่องจิตวิทยาการทำงาน การตระหนักรู้เท่าทันความเครียด และการสร้างสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาที่ปลอดภัย

     6.      กลไกความเครียดและการทำงานของสมองที่มีผลต่อประสิทธิภาพงาน

     7.      สัญญาณเตือนของภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) และความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

     8.      สำหรับหัวหน้างาน: การสร้าง Psychological Safety (พื้นที่ปลอดภัยทางใจ) ในทีม เพื่อให้ลูกน้องกล้าปรึกษาและลดความกดดัน

     9.      สำหรับพนักงาน: เทคนิคการตั้งขอบเขตการทำงาน (Work-Life Boundary) และการสื่อสารอย่างสร้างสรรค์เมื่อเจองานล้นมือ

    10.     Practice: กิจกรรมฝึกสติระยะสั้น (Mindfulness & Deep Breathing) เพื่อรีเซ็ตสมองระหว่างวัน

    11.     ผู้เข้าอบรมสรุปสิ่งที่ตนเองจะนำไป "ปรับ" (1 ท่าทาง/สถานีงาน) และ "เปลี่ยน" (1 พฤติกรรมดูแลใจ) ทันทีในวันรุ่งขึ้น

    •     หัวหน้างาน ผู้จัดการ และผู้บริหารที่มีหน้าที่ดูแลและบริหารทีมงาน

    •     เจ้าหน้าที่ฝ่ายทรัพยากรบุคคลและเจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงาน (จป.)

    •     บุคลากรที่สนใจพัฒนาทักษะการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตในการทำงาน

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร