หลักสูตรอบรม ! The Peak Performer: กลยุทธ์ฉลาดโฟกัส & ฉลาดพัก ในยุค Disruptive

     ด้วย ‘Fatigue’ เป็นคำแห่งปีในโลกการทำงาน ซึ่งสะท้อนความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟและประสิทธิภาพที่ลดลงอย่างต่อเนื่องในยุคโลกพลิกผันที่แข่งดุ ซับซ้อน กดดันสูง จำเป็นต้องไปไกลกว่าทักษะบริหารเวลา นั่นคือทักษะบริหาร "พลังงาน" (Energy) โดยใช้กลยุทธ์การจดจ่อ (Focus Time) และการพักเชิงรุก (Active Recovery) เพื่อสร้างความสำเร็จที่สมดุลและยั่งยืน

     •      งานล้น ทำงานต่อเนื่องนานเกิน จนประสิทธิภาพลด

     •      ฟุ้งซ่านวนลูป คิดติดหนึบ สมองล้า ตัดสินใจพลาด

     •      ถูกรบกวนจากเทคโนโลยีและงานแทรก จนไม่สามารถจัดการงานยากให้เสร็จได้

วัตถุประสงค์

     เพื่อสำรวจและเสริมสร้างทักษะความสามารถในการบริหาร "พลังงาน" (Energy) ด้วยแนวคิด ฉลาดโฟกัส (Focus Time) & ฉลาดพัก (Active Recovery) ในการทำงาน เพื่อยกระดับผลการปฏิบัติงาน ท่ามกลางโลกพลิกผัน โดยมุ่งตอบโจทย์ 3 ประการ ได้แก่...

     1.      เพื่อให้ผู้เข้าอบรมเข้าใจกลไกการบริหารพลังงาน (Energy) และสามารถป้องกันภาวะหมดไฟ (Burnout) จากงานหนักได้

     2.      เพื่อให้สามารถประยุกต์ใช้เทคนิคการจดจ่อขั้นสูง (Focus Time) เพื่อจัดการงานยากและสำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพ

     3.      เพื่อให้รู้วิธีการพักแบบเชิงรุก (Active Recovery) ที่ช่วยฟื้นฟูศักยภาพของสมองและร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

     •      ผู้เข้าอบรมจะมีทักษะในการจัดการงานยากด้วยความจดจ่อที่สูงขึ้น พร้อมทั้งสามารถฟื้นฟูพลังงานตนเองระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผลิตภาพของงานเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับสุขภาวะที่ดีและลดความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟท่ามกลางวิกฤตความเปลี่ยนแปลง ด้วย 4 เทคนิคเชิงจิตวิทยาที่พร้อมใช้

     •      ยกระดับทักษะอนาคต (Reskill 2030) HI: CREATER (Human Intelligence) ด้วยเทคนิคที่หลากหลาย

     •      นิยามใหม่ของ ‘Productivity’ (การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ) นั้นเป็นไฉน?

          o      ทำไมการบริหาร "พลังงาน" จึงสำคัญกว่าการบริหาร "เวลา"? – มุมมองใหม่แห่งคู่หูทรงพลัง: ฉลาดโฟกัส (Focus Time) & ฉลาดพัก (Active Recovery)

          o      Fit - 3 ปัจจัยสำคัญแห่งคู่หูทรงพลังเพื่อบริหาร “พลังงาน” อย่างยั่งยืน

     •      Disruption จากโลกพลิกผัน (VUCA world) นั้นเป็นไฉน?

          o      ABCD – 4 เทรนด์โลก: กำลังจะพลิกผันชีวิตคุณ

          o      HI + Fit…โค้ดลับพลิกเทรนด์ให้เป็นบวก ยุคโลกพลิกผัน

     •      ยกระดับ Fit …ด้วยทักษะอนาคตแบบ HI CREATER (Human Intelligence ปัญญามนุษย์แห่งอนาคต) ด้วย 4 เทคนิคเชิงจิตวิทยา

          o      1. จัดลำดับ 2. พิชิต Burnout 3. เรียกสติ 4. คิด ‘ปิ๊งแว็บ’

     •      Science of Focus: เจาะลึกกลไกสมองกับการจดจ่อ และทำไมเราถึงเสียสมาธิง่ายในยุคนี้

     •      The Power of Active Recovery: ทำไมการ "พักให้เป็น" ถึงสำคัญกว่าการ "ทำงานไม่หยุด"

     •      The Science of Decision Fatigue: วิธีป้องกันอาการล้าจากการตัดสินใจเพื่อรักษาคุณภาพของงาน

     •      กิจกรรมเชิงกระตุกคิด “Brain puzzle”…เพื่อตระหนักความสำคัญของ Fit

     •      กิจกรรมเชิงฝึกปฏิบัติ “ค้นหาคนที่ใช่” แบบ Fit

Module II: ยกระดับทักษะความสามารถในการบริหาร "พลังงาน" (Energy) ด้วยแนวคิด ฉลาดโฟกัส (Focus Time) & ฉลาดพัก (Active Recovery) ด้วยเทคนิคเชิงจิตวิทยาที่หลากหลาย

     1.      เทคนิค จัดลำดับ 2E

แบบสำรวจ

          •      หลุมดำดูดพลัง! รู้ทัน “กับดักความด่วน"

          •      เตือนภัย! 7 อาการชี้ว่าคุณกำลัง 'เร่งเครื่อง' ทำงานมากเกินไป

          •      เจาะลึก 7 สัญญาณ สมาธิเหนือระดับ

          •      8 วิธีสั่งงานให้ปัง ตามงานให้เป๊ะ (Effective delegation)

          •      ติดสปีดงานยุคใหม่: สกัดจุด 9 กระบวนท่า สร้างผลลัพธ์เหนือคาด

สาระหลัก

          •      2E – โค้ดลับจัดลำดับความสำคัญ สร้างสมดุลให้ชีวิต

          •      จัดลำดับงานอย่างโปร ด้วย Impact Effort Matrix

          •      2C สุดยอดเคล็ดลับการจดจ่อ & ดื่มด่ำกับงานอย่างลึกซึ้ง

          •      โฟกัสคมกริบ: Flow - 4 กลยุทธ์สร้างสมาธิขั้นเทพ

          •      Deep - เสริมโฟกัส ปั้นงานให้ปังแบบ Deep work ด้วย 10 คำถาม

          •      ปลดล็อกตัวเอง: 2 นาที - เคล็ดวิชาสยบการผัดวันประกันพรุ่ง

          •      Not - 3 ขั้นตอน ปฏิเสธอย่างไรไม่เสียเพื่อน

กิจกรรม

          •      “ส่งด่วน” เพื่อตระหนักถึงอุปสรรคของการจัดลำดับความสำคัญ

          •      “พูดสีที่เห็น” เพื่อตระหนักถึงความสำคัญของการจดจ่อ (Focusing)

     2.      เทคนิค พิชิต Burnout Power

แบบสำรวจ

          •      Burnout ใกล้ตัวกว่าที่คิด! 9 สัญญาณเตือนก่อนจะสาย

สาระหลัก

          •      โฟกัสถูกจุด! 8 เคล็ดวิชาจัดลำดับงานแบบมืออาชีพ

          •      ไม่เงียบอีกต่อไป! I am - 3 ก้าวแสดงออกอย่างมั่นใจ (I-statement)

          •      อยากให้คนฟังเคารพคุณ? ลอง 15 วิธีนี้ดู!

          •      ชี้วัดคุณค่างาน! Value – 7 สัญญาณงานที่ “ใช่”

          •      คู่มือพิชิต Burnout: 8 วิธีเติม Power ให้ชีวิต

กิจกรรม

          •      5 คำถามปรับเข็มทิศ ชีวิตเติมเต็ม

          •      หายใจ 5 นิ้ว…เติมความสดชื่นให้ชีวิตด้วยลมหายใจ

          •      โฮฮาเฮ…เคล็ดวิชาเหยียดยืดเวกัส ง่ายๆ ทำเองได้

     3.      เทคนิค เรียกสติ 321

แบบสำรวจ

          •      สับสน ปนลืม! เช็ค 7 สัญญาณชี้เสี่ยง “ภาวะหลุดโฟกัสง่าย”

สาระหลัก

          •      เสริมใจแกร่ง: 8 เคล็ดวิชาเรียกสติ & เพิ่มสมาธิเพื่อรับมือความผันผวน

          •      Ecstatic Dance: ศิลปะการเต้นผ่อนคลายเพื่อเรียกสติและสร้างสรรค์

          •      5 อุปสรรค! ทำไม ได้ยินแต่ไม่เข้าใจ?

กิจกรรม

          •      หยุดภาวะ Brain rot: 222 สูตรเด็ดฟื้นฟูสมองให้กลับมาเฟรช

          •      321…เคล็ดลับ ตั้งสติก่อนสตาร์ท

          •      เคลื่อนไหว คลายไว แบบ Ecstatic dance

     4.      เทคนิค คิด “ปิ๊งแว๊บ” Deep

แบบสำรวจ

          •      สร้างสรรค์ทุกวัน! 15 วิธีปลดล็อกสมอง สู่ยอดนักคิดผลิตไอเดีย

สาระหลัก

          •      Deep…4 โค้ดลับ ขับเคลื่อนนวัตกรรมที่ล้ำกว่า

          •      2C…กุญแจปลดล็อก ปิ๊งนอกกรอบ แบบ Cool Cool

          •      7 คำถามจุดประกายไฟในสมอง สู่โลกนวัตกรรม

          •      3S...รหัสลับปรับความคิดชีวิตสำเร็จ ด้วยดนตรีบำบัด แบบ NLP

กิจกรรม

          •      “Brain puzzle” เพื่อเข้าใจการทำงานของสมอง 2 ซีก

          •      “ดนตรีบำบัด” เพื่อฝึกปฏิบัติ คิด “ปิ๊งแว๊บ ”

Module III: ขยายผลฝึกอบรม ด้วย การสรุปเพื่อปรับใช้ & พัฒนาต่อเนื่อง

     •      70:20:10…ปฏิบัติการ “รู้เปลี่ยนโลก”

     •      บทสรุปวันนี้ กับ ชุดทักษะเพื่อยกระดับ HI: CREATER (Human Intelligence)

     •      4 หลักสูตร...เส้นทางยกระดับ HI: CREATER (Human Intelligence) แบบยั่งยืน

สัมมนานี้ได้รับประกาศนียบัตร