หลักสูตร การสร้างสมดุลให้ชีวิตและการทำงาน (Work-Life balance, WLB)
รหัสหลักสูตร: 66929
1
วันพฤหัสบดีที่ 3 เมษายน 2568
เวลา 09:00 - 16:00 น.
2
วันพฤหัสบดีที่ 7 สิงหาคม 2568
เวลา 09:00 - 16:00 น.
3
วันพฤหัสบดีที่ 11 ธันวาคม 2568
เวลา 09:00 - 16:00 น.
หากท่านต้องการโบร์ชัวร์หลักสูตรเพื่อนำเสนอ สามารถดาวน์โหลดไฟล์ PDF ได้ทันที Course Outline
หลักสูตรนี้สามารถจัดแบบ In-House Training (สอนเฉพาะองค์กรของคุณ) ได้ทั้งแบบ Onsite และ Online ขอใบเสนอราคา In-house Training
Work-life balance (WLB) คือ ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ซึ่งหมายถึงการเกื้อหนุน และไม่รบกวนกันจนเกิดการบกพร่องไปของสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ระหว่างชีวิตด้านการทำงาน และชีวิตที่นอกเหนือจากการทำงาน (work - life interference) การสร้างสมดุลในการใช้ชีวิตของพนักงาน เจ้าหน้าที่ปฏิบัติงาน ผู้บริหารองค์กรต่างๆส่วนใหญ่ยังเป็นการยากในการจัดสรร ชีวิตครอบครัว ชีวิตส่วนตัว กิจกรรมยามว่าง การเข้าสังคม ศาสนา ความรัก และพัฒนาตนเอง ไปพร้อมๆกัน รวมถึงอาจละเลยความสำเร็จตามช่วงวัย ที่มักเกิดจาก การมีความกดดัน ในภาระหน้าที่ มีความคาดหวังจากบทบาทต่างๆ ในชีวิต ทำให้เกิด “ปัญหาส่วนตัว” “ปัญหาที่ทำงาน” ขึ้นพร้อมกัน จนบางครั้ง เกิดการ Burnout ในการทำงาน เหนื่อยล้า ท้อแม้ หมดกำลังใจ เมื่อเป็นปัญหาที่ลุกลามและเรื้อรังมากยิ่งขึ้นจึงเป็นที่มาของโรคซึมเศร้า ในทางกลับกันหากสามารถสนับสนุนให้พนักงานและผู้บริหารองค์กร จัดการชีวิตการทำงานและชีวิตด้านอื่นที่นอกจากงานได้อย่างดี งานวิจัยพบว่า
- ชีวิตการทำงานเกื้อหนุนชีวิตในด้านอื่นๆ ที่นอกเหนือการทำงาน (work enhancement of life)
- ชีวิตในด้านอื่นๆ ที่นอกเหนือการทำงานเกื้อหนุนชีวิตการทำงาน (life enhancement of work) ด้วยเช่นกัน
ความสมดลุ ระหว่าง ชีวิตและการทํางาน Work-life balance (WLB) จึงเป็นความสําเร็จอย่างหนึ่งของพนักงาน เจ้าหน้าที่ปฏิบัติงาน ผู้บริหาร ที่สามารถประสานชีวิตหลากหลายด้านได้อย่างสมดุล เมื่อความสมดุลบังเกิดจะตามมาด้วยความรู้สึกมั่นคง ไว้ใจในตนเองว่าสามารถจัดการแก้ไขปัญหาได้ เกิดศักยภาพทางอารมณ์ ประสบความสำเร็จในครอบครัวความสัมพันธ์ และสุขภาพดี แน่นอนว่าบุคคลเหล่านั้นจะปราศจากความ โศกเศร้า เครียด หรือความคิดในทางลบ จึงสามารถบรรลุเป้าหมายในการทำงาน มีความพึงพอใจ คุณค่าของตนเอง (Self-esteem) มีความมั่นใจในตนเอง (Self-Confidence) ความรู้สึกว่าตนเองผิดพลาดน้อย ประสบความสำเร็จมาก และรู้สึกได้ถึงความสำเร็จได้ในทุกๆวันของชีวิต
รูปแบบการเรียนการสอน
- Edutainment ที่สนุกสาน
- บรรยาย
- Workshop
- วัดระดับอารมณ์ด้วยเครื่องมือทางจิตสังคม และจิตวิทยา
รายละเอียดหลักสูตร
- ศาสตร์ WORK-LIFE BALANCE (WLB) จัดการชีวิตด้วยจิตสังคม
- การวัดระดับสมดุลในชีวิตและการทำงานด้วยเครื่องมือทางจิตวิทยา(รายบุคคล)
- วัดระดับความเครียดด้วยเครื่องมือทางจิตวิทยา(รายบุคคล)
- การวัดระดับสมดุลชีวิตและการทำงานด้วยเครื่องมือทางจิตสังคม
- การฝึกฝนการมี SELF-TALK เพื่อพิจารณาความเป็นไปในหน่วยต่างๆของชีวิตตนเองทั้ง 8 ด้าน
- LIFE BALANCE WITH BIOLOGICAL CLOCK
- การจัดการความสมดุลด้วยหลัก Biopsychosocial Management
- การวางเป้าหมายเพื่อความสมดุลในชีวิตที่ 8 ด้าน
- ตอบคำถาม และสรุปการเรียน
*** แถมท้ายด้วยวิธีการบำบัดความเครียด ด้วยการทำ Relaxation based on Mindfulness Therapy เป็นความรู้เพิ่มเติมเพื่อการจัดการชีวิตที่ BALANCE ให้ครบทุกด้าน (1 ชั่วโมงสุดท้าย) **
สิ่งที่จะได้รับหลังการอบรม
- การฝึกการทำ relaxationด้วยการกำหนดลมหายใจ
- การฝึกฝนวิธีการหยุดความคิด (thought stoping) เพิ่มทักษะการควบคุมอารมณ์
- การลดลดความกดดันจากงา ทิ้งอารมณ์ลบ หรืออยุ่ร่วมกับสถารการณ์ที่แย่ได้อย่างราบรื่นมากขึ้น
- การฝึกทำ Relaxation based on Mindfulness Therapy การมีความรู้สึกอยู่กับปัจจุบัน (Here and now)
- เพื่อการระงับความเครียด บรรเทาอาการเจ็บปวด โรคทางอารมณ์ บางอย่างที่เป็นอุปสรรคต่อการจัดการชีวิต
วนัสนันท์ จันทร์นิ่ม
อบรมสำหรับองค์กร และอื่นๆ (การพัฒนาตนเอง, การพัฒนาบุคลิกภาพ, การพัฒนาการสื่อสาร การฟัง การพูด การเขียน, การสร้างแบรนด์ Personal Branding & Image, การเข้าสังคม)
ครูลูกนัท ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาบุคลิกภาพ ทักษะสังคม การดูเเลภาพลักษณ์และการสื่อสาร ด้วยทฤษฏีทางจิตสังคม สู่การเเสดงออกที่น่าประทับใจเเละเป็นที่จดจำ
•บุคคลที่ต้องเผชิญความกดดันในงานตลอดเวลา
•บุคคลที่พบว่าตนเองกำลังจัดการปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาพร้อมกันจนล้นมือ
•องค์กรที่ต้องการเพิ่มเครื่องมือในการบริหารอารมณ์ ความเครียด และจัดการเวลาให้แก่พนักงาน
•องค์กรที่เผชิญปัญหาเรื่องทัศนคติของพนักงาน หรือพนักงานคิดลบ หรือหมดพลังใจในการทำงาน
•องค์กรที่เผชิญปัญหาขาดความ Effective ในการทำงาน
•องค์กรที่เผชิญปัญหาการจัดการตนเองของพนักงาน
กำลังรอยืนยันสถานที่
เขตคลองเตย | กรุงเทพมหานคร
ไทย 
Tags: 
